Spring naar content

Stress- en Burn-out coaching

Wat wil jouw lijf je vertellen?

Ben je al een poosje uit balans, neemt je energie steeds verder af of heb je last van stressklachten? Maak je je zorgen dat je burn-out raakt als je zo door gaat? Wil je je graag beter voelen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Ik kan je hierbij helpen.

Ik bied professionele begeleiding bij vitaliteitsvraagstukken, chronische stressklachten en burn-out. In het geval van een vitaliteitsvraag help ik je (opnieuw) de regie te nemen over je energie door met jou te kijken hoe jij jouw vitaliteit kan versterken en behouden. In het geval van (chronische) stress of burn-outklachten help ik je herstellen. Dit doe ik volgens de ©CSR-methode: éérst fysiek, pas dan mentaal.

Wat houdt stress- en burn-out coaching in?

Na een wederzijds positieve (telefonische) kennismaking maken we een afspraak voor een intakegesprek. Ter voorbereiding hierop vul je de Vragenlijst Stressklachten van het CSR in. Op basis van de uitkomsten van deze meting en de intake stellen we een plan van aanpak op. Ik maak een inschatting van het aantal gesprekken dat nodig is. Ook maken we afspraken over eventuele afstemming met en betrokkenheid van je werkgever en / of bedrijfsarts.

Mijn aanbod

  • Een Energie check-up: een ‘APK’ voor je vitaliteit
    • meting stressklachten met de ©CSR vragenlijst Stressklachten
    • een coachconsult van 1,5 uur
    • persoonlijk advies en tips op basis van de uitkomsten van de meting en jouw vragen
  • Een Stress interventie traject: stoppen van stressklachten, preventie van burn-out
    • telefonische kennismaking van 20 minuten
    • meting stressklachten met de ©CSR vragenlijst Stressklachten
    • intakegesprek: opstellen plan van aanpak
    • 5-7 inhoudelijke coachsessies van 1,5 uur
    • tussentijdse opdrachten en oefeningen
    • herhaalmeting stressklachten
    • eindevaluatie en eventueel rapportage
  • Een Burn-out herstel traject: stoppen van uitputting, herstel van burn-out en re-integratie
    • telefonische kennismaking van 20 minuten
    • meting stressklachten met de ©CSR vragenlijst Stressklachten
    • intakegesprek: opstellen plan van aanpak
    • 8-15 inhoudelijke coachsessies van 1 – 1,5 uur
    • tussentijdse opdrachten en oefeningen
    • 1-2 herhaalmeting(en) stressklachten
    • eindevaluatie en eventueel rapportage

We werken in fasen volgens de ©CSR methode

Een stress reductie- en een burn-out hersteltraject zijn beide opgedeeld in drie fasen. We richten ons eerst op jouw fysieke herstel. Dat vraagt om het stoppen met alles wat (een teveel aan) stress veroorzaakt. Het is belangrijk om (opnieuw te leren) te ontspannen en uit te rusten. In de tweede fase, als je energie en je herstelvermogen weer wat zijn toegenomen, komt de focus te liggen op vitaliteitsopbouw en op de mentale kant: jouw persoonlijk leiderschap. Uiteindelijk werken we in de derde fase toe naar duurzaam herstel en een succesvolle re-integratie.

Herstel van (chronische) stressklachten en burn-out duurt – afhankelijk van de ernst van de klachten – minimaal 3 tot 6 maanden. Soms duurt het 1 á 2 jaar (of langer) voordat je weer op een gezond energieniveau bent.

Wat levert het op?

  • Door het gebruik van de vragenlijst Stressklachten van het CSR hebben we een gevalideerde meting om te zien waar jij staat. Zo kan ik de begeleiding op jouw persoonlijke situatie aanpassen. Dit maakt de interventies die we inzetten effectiever.
  • We gaan voor een duurzaam herstel. Door het toepassen van de beproefde ©CSR-aanpak zorgen we ervoor dat je niet te snel weer van alles gaat oppakken. Anders val je zó weer terug in je oude klachten of vererger je de situatie. We bouwen je activiteiten pas op wanneer dit kan.
  • Ik zorg ervoor dat jij je écht begrepen voelt.
    • Persoonlijke ervaring: ik weet uit persoonlijke ervaring hoe het is om je zo vermoeid en gestrest te voelen in een omgeving die dit mogelijk niet ziet, erkent of begrijpt. Ik ken misvattingen over burn-out waarmee je geconfronteerd kan worden. Ik weet ook in welke valkuilen je kunt stappen en de uitdagingen die je – vooral in jezelf! – tegen kan komen. Ik weet ook wat wél helpt.
    • De vermoeidheid die je ervaart is écht: ik neem jouw klachten serieus en ga ze niet ‘psychologiseren’. Je oververmoeidheid, overspannenheid of burn-out mag dan wel zijn ontstaan als gevolg van jarenlange mentale stress, het probleem is inmiddels fysiek en het houdt zichzelf in stand. De (extreme) vermoeidheid die je ervaart, zit niet tussen je oren. Die is écht. Jouw fysiologische stress- en herstelsysteem is door jarenlange roofbouw volledig uit balans geraakt.
    • Aandacht voor fysiek herstel: ik richt de aandacht bewust éérst op fysiek herstel. Pas daarna gaan we in op de mentale oorzaken van je burn-out. Je leert anders om te gaan met de uitdagingen die werk en het leven met zich meebrengen. Je leert hoe je terugval in oude patronen en chronische stressklachten kunt voorkomen.

Investering

  • Ik werk voor de coachtrajecten op basis van een offerte. Neem hiervoor direct contact met mij op.
  • Een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek duurt 20 minuten en is gratis.
  • Losse coachsessies zijn ook mogelijk.
    • Tarief particulier:  € 95,- per uur incl. btw
    • Tarief zakelijk:   € 125.- per uur excl. btw

Meer informatie

Ik verzorg ook workshops over energiemanagement en het voorkomen van burn-out. Voor meer informatie klik hier.

Voor meer informatie over de werkwijze van het CSR: www.csrcentrum.nl

 

Geef ZIN aan wie je bent!

Wij gebruiken cookies op onze website

Bevestig alstublieft, of u onze cookies accepteert.